40分間、トレーナーとマンツーマンでレッスンを受けることができます。

〜パーソナルトレーニングの基本的な流れ〜

「夏までに理想の身体でお気に入りの服を着たい」 Aさんの場合

①カウンセリング　5分

本日のゴール（目標）、3ヶ月後のゴール（目標）をトレーナーと共有します。
そのために必要なトレーニングを選択していきます。

②ウォーミングアップ 10分

トレーニングの準備のために体を温めていきます。
Aさんは軽いミット（キックボクササイズ）を選ばれました。

③ケーブルマシンでのトレーニング 10分

トレーナーのサポートのもと、正しい動きで筋力トレーニングをしていきます。
目安は次のレッスンまでに治る程度の筋肉痛です。

④鍛えた部位をほぐすようにミット　10分

Aさんはストレス解消のためにも、キックボクササイズを選ばれました。
特に鍛えた部分を意識して、気持ちよくトレーナーが持つミットにパンチやキックを打ち込んでいきます。

⑤振り返り・ストレッチ　5分

身体が暖かいうちにケアをしながら、振り返りと次のレッスンの計画を立てていきます。
自宅でできるトレーニングなどを指導することもあります。

◎Aさんは”楽しむ”ことを重視したパーソナルトレーニングを選ばれました。