40分間、トレーナーとマンツーマンでレッスンを受けることができます。
〜パーソナルトレーニングの基本的な流れ〜
「夏までに理想の身体でお気に入りの服を着たい」 Aさんの場合
①カウンセリング 5分
本日のゴール(目標)、3ヶ月後のゴール(目標)をトレーナーと共有します。
そのために必要なトレーニングを選択していきます。
②ウォーミングアップ 10分
トレーニングの準備のために体を温めていきます。
Aさんは軽いミット(キックボクササイズ)を選ばれました。
③ケーブルマシンでのトレーニング 10分
トレーナーのサポートのもと、正しい動きで筋力トレーニングをしていきます。
目安は次のレッスンまでに治る程度の筋肉痛です。
④鍛えた部位をほぐすようにミット 10分
Aさんはストレス解消のためにも、キックボクササイズを選ばれました。
特に鍛えた部分を意識して、気持ちよくトレーナーが持つミットにパンチやキックを打ち込んでいきます。
⑤振り返り・ストレッチ 5分
身体が暖かいうちにケアをしながら、振り返りと次のレッスンの計画を立てていきます。
自宅でできるトレーニングなどを指導することもあります。
◎Aさんは”楽しむ”ことを重視したパーソナルトレーニングを選ばれました。